VIAMED CON EL DÍA MUNDIAL DE LA OBESIDAD-4 DE MARZO

El Día Mundial de la Obesidad se celebra de forma anual el 4 de marzo. Una fecha que surge con el objetivo de  concienciar a las personas sobre el terrible daño que conlleva para el organismo una dieta alta en grasa y azúcares y para motivar a tener un estilo de vida mucho más sano.

La obesidad es un problema latente en los países desarrollados y la correcta alimentación forma parte de las ODS 2030. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial. En nuestro país,  el 44,9% de hombres y un 30,6% de mujeres padecen sobrepeso según la Encuesta Europea de Salud en España realizada en 2020.

La alimentación junto con el estilo de vida son pilares fundamentales a la hora de prevenir la obesidad y el sobrepeso. Desde Viamed hemos querido unirnos a esta día con la campaña:  #CookiesPorManzanas.  Una campaña en la que durante una semana completa ofreceremos en nuestras redes sociales tips y consejos para crear una rutina diaria saludable y adoptar medidas para prevenir y tratar el sobrepeso.

¿Aceptar el plan?

¡Echa un vistazo!

Lunes:

El próximo viernes es el Día Mundial de la Obesidad y en Viamed queremos aprovechar esta fecha para lanzaros unos consejos muy útiles que os ayudarán a evitar esta enfermedad.

Bajo el lema #CookiesPorManzanas ?➡️?, cada día de esta semana te ofreceremos un consejo que, a pesar de ser muy sencillo, te ayudará a conseguir resultados.

Hoy, hablamos de la ???????????́? ???? y te recordamos que es recomendable:

✅ comer cantidades moderadas

✅ masticar mucho, lo que hará que comamos más despacio

✅ priorizar el consumo de fruta y verdura

✅ beber mucha agua, unos 2 litros al día

✅ limitar el consumo de azúcares y grasas saturadas

Martes:

#CookiesPorManzanas | El segundo de los consejos para mantener un estilo de vida saludable habla acerca del deporte. Y es que ????????? ????????? ??́???? de forma regular es, sin duda, un pasaporte para la salud cardiovascular y, en general de todo el organismo.

Se recomienda:

⏱ practicar cualquier actividad física 60 minutos al día para niños y jóvenes

⏱ en adultos, practicar cualquier actividad física 150 minutos semanales

⏱ si se tiene sobrepeso, el tiempo de ejercicio debe ser, al menos, de 30 minutos diarios

? realizar ejercicio moderado que estimule el corazón y los pulmones

⛹️?️?incluir entrenamientos aérobicos, de fuerza y flexibilidad

Miércoles:

#CookiesPorManzanas | Si queremos incorporar hábitos de vida saludable, si o si, tenemos que dejar de fumar ?. No es negociable, porque fumar:

⚠️ está asociado con un aumento de peso

⚠️ la nicotina y la obesidad están relacionadas con enfermedades como diabetes o dolencias cardiovasculares

⚠️ dejarlo permite hacer ejercicio con mayor con frecuencia

Jueves:

#CookiesPorManzanas | Estamos llegando al final de nuestra campaña y no podemos pasar el alto el ???ñ? ?. ¿Sabías que un buen descanso reduce las posibilidades de padecer obesidad?

A la hora de mantener un sueño reparador tienes que tener en cuenta

1️⃣ se recomienda dormir entre 7 y 8 horas

2️⃣ si no se descansa bien, el cuerpo necesita de más energía que llegará en forma de alimentos altos en azúcar y carbohidratos

Viernes:

Llega ya el #DíaMundialDeLaObesidad y también nuestro quinto y último consejo: ?????́? ?? ?????́? ???? ???????:

? existe una relación entre la respuesta fisiológica al estrés (producción de cortisol) y el aumento en la ingesta de comida

? si sientes la tentación de comer, pero no es por hambre, busca una distracción

? identifica los alimentos que te reconfortan pero que son muy calóricos y no los tengas en tu casa ni en la oficina

? antes de comer, pregúntate por qué estás comiendo: ¿tienes hambre realmente, o es por estrés o ansiedad?

Recuerda cambia #CookiesPorManzanas durante todo el año y mantén un estilo de vida saludable

La práctica de deportes beneficia en gran medida a las personas e incluso a la sociedad, pues reduce la probabilidad de aparición de enfermedades y contribuye a la formación física y psíquica. Conscientes de ello, nuestro grupo tiene importantes acuerdos de colaboración en competiciones de primer orden y en diferentes disciplinas deportivas; convenios con el Real Betis Balompié, con el Cádiz Club de Fútbol, Club de Balonmano Ciudad de Logroño, y multitud de federaciones de todos los ámbitos y disciplinas, entre las que cabría destacar federaciones de fútbol, balonmano, montaña… entre otras.

Ellos también han querido unirse a este día enviando unos tips;

¡Escucha los consejos que nos dan!